Le manque de fer touche de nombreuses femmes, parfois sans être clairement identifié.
Fatigue persistante, essoufflement, teint pâle, difficultés de concentration…
Les signaux sont souvent discrets, mais bien réels.
L’alimentation joue un rôle clé dans le soutien des réserves de fer et de l’énergie globale, surtout lorsqu’elle est associée à une bonne assimilation et à un mode de vie adapté.
Pourquoi le fer est essentiel
Le fer est indispensable au transport de l’oxygène dans le sang.
Lorsqu’il est insuffisant, le corps fonctionne au ralenti.
Chez la femme, les règles, la grossesse, la pré-ménopause ou la ménopause peuvent augmenter les besoins et fragiliser les réserves.
Les aliments naturellement riches en fer
Certains aliments soutiennent naturellement les apports en fer :
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les viandes rouges et abats
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les poissons et fruits de mer
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les légumineuses
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les légumes verts foncés
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les graines et oléagineux
Associer ces aliments à une alimentation variée permet de soutenir progressivement les réserves.
L’importance de l’assimilation
Apporter du fer ne suffit pas toujours.
Encore faut-il que le corps puisse l’assimiler correctement.
La vitamine C favorise l’absorption du fer.
À l’inverse, le thé ou le café pris au moment des repas peuvent en limiter l’assimilation.
Manger dans le calme, sans stress, aide aussi le corps à mieux absorber les nutriments.
Les vitamines essentielles en complément
Le fer ne travaille pas seul.
Certaines vitamines jouent un rôle clé dans l’énergie féminine :
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la vitamine B12
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l’acide folique (vitamine B9)
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la vitamine B6
Elles soutiennent la formation des globules rouges et le métabolisme énergétique.
Une alimentation équilibrée ou une complémentation adaptée peut être nécessaire selon les besoins.
Compléments et plantes naturelles
Lorsque l’alimentation ne suffit pas, des compléments naturels et bio peuvent être envisagés.
Il existe :
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des compléments en fer doux
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des complexes associant fer et vitamines
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des plantes traditionnellement utilisées pour soutenir la vitalité
Ces solutions doivent être choisies avec soin et, idéalement, avec l’avis d’un professionnel de santé.
Adapter son rythme de vie
L’alimentation agit encore mieux lorsqu’elle est associée à :c
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un sommeil suffisant
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une réduction du stress
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un rythme plus respectueux du corps
La récupération fait partie intégrante du processus de régénération.
La touche Hazellia
Chez Hazellia, la santé féminine s’inscrit dans une vision globale.
Nourrir son corps, c’est lui offrir les bases pour retrouver sa lumière.
💌Le Mot Hazellia
L’énergie se reconstruit quand le corps reçoit ce qui lui a manqué.
