Le matin est un moment précieux.

Un instant suspendu où tout peut recommencer, se rééquilibrer, s’adoucir.

Pas besoin d’une routine compliquée seulement quelques gestes simples, féminins, alignés.

Ce rituel du matin Hazellia a été pensé pour t’aider à te réveiller en douceur, reconnecter ton corps, apaiser ton esprit et rayonner naturellement, de l’intérieur vers l’extérieur.

Pour toi, qui veux un matin plus doux et plus aligné

Ton matin t’appartient.

Ce n’est pas une course.

C’est un refuge.

Un premier geste d’amour envers toi-même.

 

Se réveiller avec une respiration douce & consciente

 

Avant ton téléphone, avant les tâches du jour…

Juste toi et ton souffle.

• Inspire 4 secondes

• Expire 6 secondes

• Répète 5 fois

Tu actives immédiatement ton système nerveux parasympathique.

Tu envoies à ton corps : “Je commence la journée dans la sécurité et la douceur.”

 

Bouger ton corps : étirements, marche douce ou mini-sport

 

Avant la douche, ton corps a besoin d’être réveillé.

 

Si tu veux un matin slow :

• 5 minutes d’étirements doux

• ouverture de la cage thoracique

• rotation du bassin et des épaules

• mobilisation de la colonne

 

Si tu veux un matin plus actif :

• 10 minutes de marche

• ou ta mini routine sportive

• ou quelques postures de yoga réveil

 

Bouger le matin aide :

• à réduire le cortisol

• à stabiliser l’énergie

• à libérer les raideurs du sommeil

 

Tu adaptes selon ton cycle, ton humeur, ton temps.

 

Prendre une douche tiède (ou froide si tu veux un boost)

 

La douche vient après le mouvement, jamais avant.

Version Hazellia - Douche tiède

• relâche les tensions

• apaise le corps

• prépare la peau à recevoir les soins

 

Version énergisante - Douche froide courte

30–60 secondes pour :

• activer la circulation

• stimuler l’énergie

• clarifier l’esprit

 

Tu choisis en fonction de ton état du jour.

 

Hydrater sa peau… puis pratiquer le Gua Sha

 

C’est ici et seulement ici que le Gua Sha devient logique.

Après la douche, ta peau est : chaude, propre, réceptive.

C’est le moment parfait pour nourrir et masser.

 

Étape 1 - Hydratation du corps

Huile, lait ou crème selon ton type de peau.

 

Étape 2 - Hydratation du visage

Quelques gouttes d’huile ou ton sérum huileux.

 

Étape 3 - Massage Gua Sha

• commence par le cou → libère la circulation

• remonte doucement vers le visage

• lisse les joues

• dégonfle le contour des yeux

• détend la mâchoire

 Résultat : glow naturel + traits reposés + peau lumineuse.

 

Une infusion chaude pour réveiller l’intérieur

 

Le moment le plus doux du matin.

Selon ton besoin :

• thé vert → énergie douce

• hibiscus → glow & vitalité

• verveine / camomille → matin slow

• mélange detox → ventre léger

 

C’est un geste de soin simple, naturel, qui réchauffe le corps et l’esprit.

 

Un petit-déjeuner équilibré & légèrement salé

 

Le salé le matin aide énormément l’équilibre féminin :

• énergie stable

• meilleure humeur

• moins de fringales

• cortisol plus bas

 

Idées Hazellia :

 

• avocat + œuf mollet

• tartine salée ricotta / radis

• yaourt grec + noix + pointe de sel

• omelette douce aux herbes

• porridge + sel + fruits rouges

 

Simple, réaliste, nourrissant.

 

Bonus : La mini-intention Hazellia

 

Juste avant de commencer ta journée :

• “Aujourd’hui, je me choisis.”

• “Je mérite la douceur.”

• “Je vais à mon rythme.”

• “Je crée ma propre lumière.”

Chaque matin peut devenir un espace sacré.

Hazellia t’accompagne pour créer des rituels doux, féminins et alignés de l’intérieur vers l’extérieur.🍃