Les règles font partie de la vie de chaque femme et pourtant, elles ne devraient jamais rimer avec souffrance.
Pour beaucoup, les crampes menstruelles deviennent un fardeau mensuel : elles limitent l’énergie, perturbent le sommeil, l’humeur… et parfois même le rythme du quotidien.
La bonne nouvelle ? Il existe des solutions naturelles pour retrouver douceur, apaisement et connexion avec son corps.
Pourquoi les règles sont parfois douloureuses
Les douleurs menstruelles, aussi appelées dysménorrhées, sont causées par les contractions de l’utérus qui élimine sa muqueuse.
Mais leur intensité dépend de différents facteurs :
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Variations hormonales
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Inflammation
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Stress, anxiété et fatigue
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Alimentation inflammatoire
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Pathologies comme SOPK ou endométriose
Si les douleurs s’intensifient au fil des cycles ou deviennent invalidantes, une consultation médicale est indispensable.
Les gestes naturels pour soulager la douleur
La chaleur - un soulagement instantané
Une bouillotte chaude sur le bas-ventre aide à détendre les muscles utérins et réduire les crampes.
Un bain chaud ou une douche longue peut également apaiser le corps et l’esprit.
Les plantes alliées du cycle féminin
Certaines plantes sont reconnues pour leur action douce mais efficace sur les douleurs menstruelles :
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Camomille → détend le système nerveux et les muscles
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Marjolaine → soulage les spasmes utérins
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Achillée millefeuille → équilibre hormonal
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Framboisier → reconnu pour soutenir l’utérus et harmoniser le cycle
🍵 Une infusion chaude durant les règles devient un rituel réconfortant qui apaise autant le corps que le mental.
Respiration & relaxation
Le stress augmente naturellement l’inflammation et la douleur.
Prendre quelques minutes pour :
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respirer profondément,
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pratiquer une courte méditation,
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ou faire quelques étirements doux
… permet d’apaiser les tensions internes.
Nourrir son cycle avec une alimentation apaisante
Certains aliments soutiennent l’équilibre hormonal :
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Magnésium (bananes, amandes, cacao)
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Oméga-3 (graines de lin, saumon, noix)
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Plantes anti-inflammatoires (curcuma, gingembre)
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Hydratation +++
Une alimentation douce aide le corps à mieux vivre ces jours sensibles.
Accepter de ralentir
Pendant longtemps, on a appris à continuer “comme si de rien n’était”.
Mais le cycle menstruel nous rappelle une vérité essentielle : le corps n’est pas une machine.
S’autoriser à se reposer n’est pas un abandon, c’est une preuve de respect envers soi-même.
Quand consulter ?
Si les douleurs vous empêchent de vivre normalement ou s’accompagnent de nausées, évanouissements, douleurs pelviennes intenses, saignements anormaux… une évaluation médicale est nécessaire.
Prendre soin de soi, c’est aussi se faire accompagner.
Hazellia - un cycle vécu en douceur
Les règles douloureuses ne sont pas une fatalité.
Avec des gestes simples, du soutien naturel, des pauses bien-être et une écoute bienveillante de son corps, cette période peut devenir moins douloureuse parfois même une invitation au ralentissement.
Hazellia accompagne les femmes dans cette phase avec une philosophie douce :
Sublimez votre féminité, de l’intérieur vers l’extérieur🍃
